Sanjska postava, povečana hitrost ali zmanjšanje teže so nekateri izmed priljubljenih ciljev. Pot do njih vodi preko: prehrane, telesne dejavnosti in prehranskih dopolnil. Zahvaljujoč njim bomo dosegli, kar želimo.
Vzhodna kultura očitno ne ločuje hrane od zdravil. Hrana, ki jo telo oskrbi, mora zadovoljiti osnovne potrebe. Menijo, da mora hkrati podpirati specifične procese, kot je regeneracija telesa po intenzivni vadbi.
Konec koncev naj bi trening vodil k razvoju maksimalnih telesnih sposobnosti, ki se kažejo v vrhuncu forme. Poleg tega moramo preprečiti katabolne procese in spodbujati anabolične procese.
S takšnim delovanjem se poveča vadbena zmogljivost telesa brez negativnih učinkov telesne aktivnosti. Vse to kaže, kako pomembno je nahraniti življenje vsakega gibajočega se.
Načrt prehrane
Delovati brez jasnega načrta pomeni zmotiti se. Če ne vemo, kaj in kako narediti in kakšni bodo rezultati naših prizadevanj, kako bomo vedeli, da smo dosegli svoje cilje?
Dieta je 70 % uspeha in nanjo se moramo spomniti na vsaki stopnji našega treninga. Tam zagotavljamo najbolj potrebna hranila, vitamine in minerale. Telo jih potrebuje za regeneracijo po treningu, pa tudi za rast in ohranjanje zdravja telesa.
Zgodi se, da ne moremo zagotoviti vseh sestavin v pravi količini. To pomeni, da pomanjkljivosti resnično vplivajo na našo formo in celo zdravje.
Z optimiziranim dopolnjevanjem zlahka nadomestimo morebitne pomanjkljivosti. Koristne informacije o tej temi najdete na https://www.trec.pl/.
Načrt usposabljanja
Sama prehrana je zelo pomembna sestavina našega vsakdana. Trening je turbo gumb, ki pospešuje procese, ki potekajo v telesu.
Zahvaljujoč temu lahko pričakujemo veliko hitrejše učinke v primerjavi z uporabo same diete.
Kljub temu vadba posega v strukturo mišic in spodbuja številne odzive. Zahvaljujoč temu lahko povečamo svojo mišično maso ali zmanjšamo telesno maščobo.
Načrt usposabljanja naj bo prilagojen našim trenutnim sposobnostim, starosti, prejšnji dejavnosti, pa tudi spolu.
Na ta način smo prepričani, da bomo najprej kos izzivu, drugič pa bo telo ob povečanem naporu in regeneraciji imelo vir hranil.
Dodatek
Tretji korak, ki dopolnjuje prva dva, je dopolnjevanje. Hranila se razlikujejo po sestavi in delovanju. Neustrezna uporaba prehranskih dopolnil ne bo prinesla pričakovanih rezultatov in je enakovredna zapravljanju denarja.
Zato je vredno začeti svojo avanturo s temi dodatki v družbi izkušenega osebnega trenerja ali dietetika.
Ugotovili bodo potrebo po hranilih in morebitne pomanjkljivosti, ki se lahko pojavijo kljub uporabi raznolike prehrane.
Tega opravila se seveda lahko lotimo tudi sami, vendar zahteva čas in pridobitev določenega znanja. Če želimo z dopolnjevanjem začeti že danes, se je vredno pogovoriti z nekom izkušenim na tem področju.
Trije koraki do športnega uspeha so prehrana, trening in dodatki. Vsi ti elementi ne morejo biti posledica naključnih odločitev.
Če želimo prave rezultate, bi se morali zadeve lotiti povsem profesionalno, tudi če se s športom ukvarjamo striktno amatersko.
Navsezadnje za gradnjo hiše uporabljamo pesek, ki pa ni prevladujoči sestavni del celotne konstrukcije. Če bi bilo tako, zgradba ne bi preživela močnejšega sunka vetra.
Telo je naš dom. Poskrbeti moramo, da so vse njegove sestavine postrežene v pravih razmerjih. Na ta način bomo zgradili nekaj trdnega, ki bo premagalo številne stiske. Se vidite v njem?