Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Končno so prišli težko pričakovani dopusti, z njimi pa tudi čas počitnic in počitka. Čeprav je poletje letni čas, ki je naklonjen zdravi prehrani, se nam zmanjšajo kalorije, na voljo je sveža zelenjava in sadje, vendar je počitniški čas čas, ko zagrešimo številne kulinarične pregrehe. Lenoba na plaži, sladoled, vaflji, sladke pijače, krompirček, pica, druga hitra hrana - počitnice niso naklonjene hujšanju. Kaj torej storiti, da odvečni kilogrami in centimetri v pasu niso spomin na poletje?
Redna prehrana
Najprej morate redno jesti. Pri sončenju smo pogosto nagnjeni k prigrizku. Običajno so to nezdravi sladki ali slani prigrizki. In skušnjava vsake toliko časa preži. Neodločen element letovišč so sladolednice, vaflji, hamburgerji in druge pitne dobrote. Imejmo torej določene obroke. Redno uživanje obrokov vam bo pomagalo preprečiti prigrizke.
Začnite vsak dan z zajtrkom. Najbolje je izbrati temen kruh in se izogibati belemu kruhu in belim žemljicam. Najbolje je jesti 5-6 manjših obrokov kot 3 velike obroke. Vsakemu obroku morate dodati zelenjavo ali sadje.
Pravilna hidracija telesa
Ne glede na to, ali ste na dopustu ali ne, se morate vedno spomniti na ustrezno hidracijo telesa. Mnogi ljudje, ko začutijo žejo, se obrnejo na sladke, gazirane pijače. To je slaba ideja, takšne pijače vsebujejo veliko umetnih sestavin in dodatnih kalorij.
Najbolje je posegati po mineralni vodi. Popolnoma poteši žejo, odlično hidrira telo, ne vsebuje kalorij. Dodate mu lahko sveže stisnjen sok limone, pomaranče ali limete.
Telesna aktivnost
Marsikdo praznike in počitnice povezuje z blaženo lenobo. Ni pa vredno zanemariti telesne aktivnosti in se vse dni kopati na plaži. Najti morate čas za telesno aktivnost. Konec koncev je sprehod po plaži, kopanje, obisk počitniškega naselja zabavno. Daljši dnevni sprehod je način, kako pokuriti nepotrebne kalorije, tako da lahko brez obžalovanja pojemo vafelj, sladoled ali drugo malico.
Ali morda jutranji tek na plaži ali v gozdu? Tek nam bo zagotovil energijo za cel dan, odlično nasičil telo s kisikom in okrepil mišice. V turističnih krajih lahko pogosto uporabite izposojo koles. Izleti s kolesom so odličen način za spoznavanje okolice in kurjenje nepotrebnih kalorij.