Ni nenavadno, da ljudje med potovanjem niso prepričani, ali lahko sledijo maščobnemu ketogenemu načinu življenja. Eden najtežjih delov katere koli diete je izogibanje doma: stran od kuhinj, kuhinjskih aparatov in rutinskih dejavnosti. Vendar so dandanes potovanja pogost pojav in potreba po potovanju ne bi smela biti razlog za opustitev diete.
Ključ za boj proti temu pojavu je priprava. Spodaj smo navedli nekaj nasvetov in trikov, ki vam bodo pomagali doseči svoje prehranske cilje, medtem ko niste v udobnem okolju.
Hotel
Zdaj je to običajna praksa za večino ljudi. Prepričajte se, da imate v svoji sobi majhno kuhinjo. Tako lahko hrano kuhate nekaj dni in boste še vedno zadovoljni tako s pasom kot z denarnico, ko pridete domov. To nam je omogočilo ohranjanje ketogene diete med potovanjem.
Dobra stvar je, da mnogi hoteli s sobami s čajno kuhinjo ne zaračunajo več kot za običajne sobe. Prosim, pokličite vnaprej, če lahko.
Airbnb
Drug nasvet je iskati stanovanja. Če obiščete mesto, obstaja velika verjetnost, da ima tone novih stanovanjskih zgradb za najem.
restavracije
Preživite nekaj časa in iščete različne restavracije v okolici – restavracije, restavracije, kavarne in trgovine z živili. Če ste pripravljeni in pripravljeni, ko pridete tja, bo celoten dopust manj stresen in bivanje na ketogeni dieti veliko lažje.
V najboljših restavracijah lahko informacije o hranilni vrednosti na meniju najdete na internetu. Lahko celo rezervirate pred prihodom. Če želite biti prepričani, pokličite in jim sporočite, česa ne jeste.
Nekatere možnosti menija, ki jih morda imate:
Solata s piščancem na žaru ali zrezkom s korenjem. Dodajte sol, poper in avokado.
Goveji burger ali piščančji sendvič brez kruha, s sirom, čebulo. Dodajte solato.
Govedina ali piščanec, prelit z avokadom in sirom.
Pečenka z zelenjavo na žaru in solato.
Preverite, ali lahko riž ali krompirček zamenjate za ocvrto zelenjavo ali zelenjavo na žaru.
Včasih ne morete biti prepričani, kaj restavracije dajo jesti, zato se potrudite in preverite njihove menije na spletu.
Zahvaljujoč kombinaciji klobas, salame, zelenjave in sira smo lahko poceni pojedli fantastičen lokalni obrok.
Nekaj idej za prigrizke
Poiščite prigrizke, ki jih je enostavno shraniti. Pomislite, kakšen bo okus na letalu, če potujete z letalom. Če vozite avto, boste morda imeli malo več prostora za jesti. Lahko vzamete turistični hladilnik, da zelenjava in prigrizki ostanejo hladni in sveži.
Obroke in prigrizke kuhajte vnaprej. Naredite zajtrk ali prigrizek, ki ga lahko pospravite v vrečko in ga tam shranite.
- Sir, kot je trdi ali polnomastni sir
- nabodala
- Meso kot salama
- Oreščki: Surovi oreščki z nizko vsebnostjo ogljika, kot so mandlji in oreščki makadamije.
- MCT prah za mešanje v vodi ali kavi
Preden odidete, vsak dan preverite na internetu, kje bi lahko jedli, kjer koli bivate ali preživite. To se morda zdi veliko dela, vendar vam bo dejansko pomagalo, da se boste bolje počutili in zmanjšali stres med počitnicami.